2022年8月15日 腹筋ローラーを買った これからは、懸垂と腹筋を１日おきにやっていく。手始めにやってみると、自分のやり方が悪いのか、腹筋より肩や腕に負荷を感じる。あとで調べてみてわかったが、お腹を丸めながらやるといいらしい。あと、戻るときはお尻を完全に戻さず、...