LDLコレステロール値が高く、脂質異常症と診断された。心外なんですけど。
中性脂肪はもちろん基準値未満、HDL（善玉）も基準値より高いのでOK。ただしLDL（悪玉）も多いらしい。
聞けば、母も同じらしかった。昔から骨と皮しかないような体型で、肉や脂を敬遠する人なのに不思議だ。
とりあえず、卵の消費量を減らしてみる。卵が悪玉コレステロール値を上げるというのは過去の定説らしいのだが、ここ１年の食生活の変化といえば、卵の消費量が激増したこと。ここは１つ、ゆで卵をやめてサバ缶に変えようと思う。サバ缶によってオメガ3系高度不飽和脂肪酸を獲得していく。
加えて、就寝前２時間以内の食事もやめていきたい。こればかりは仕事の関係で難しい事が多い。遅いときは野菜だけ食べる生活を目指したい。
おやつは引き続きナッツを採用していく。最近は調達するのが面倒で手近に手に入るチョコやクッキーを食べることも多かったのだが、今後は徹底してトランス脂肪酸を避けていきたい。
右肩が痛くて思い切ったトレーニングができないし、なんだかモヤモヤするなー。
