まだまだ完成度は低いが、10秒程度はキープできるようになった。
簡単に見えるがコレが意外と難しい。肘を曲げないのがポイント。
普通に考えると肘を曲げれば二等筋に頼ることだし、曲げなければ三等筋～広背筋に頼ることなので、後者のほうが大きい筋肉で支えられて楽だと思うんだが、これがなかなかムズい。
日常生活にこういう「肘を完全に無効化した」体の使い方がないからだと思う。
荷物をもったり運んだりする日常の動作は、基本的に肘関節という機能をフル活用しているわけだ。
プランシェは特に、イメージとしてはそういった関節自由度を極力無効化し、単なる棒や何かの固形物になったつもりで静止するのがコツなんじゃないかと思う。
まだまだみっともないフォームなんだが、もっとお尻を上に上げて、ついた手の位置の直上にへそがくるようなバランスで静止できるように改善していく。
そこまでいったら、徐々に足をカエルのように広げてストラドルに移行していくのがイイらしい。
