サボりハードル

５日もあけてしまった。１回２回とずるずるサボると、サボりハードルが低くなる。
逆に言うと「再度動き出すために必要なエネルギー」がどんどん大きくなっていく。
ということは、実は「毎日やる」のが一番ラクということになる。

動いてるときは少しの押せば速度を維持できるが、一度止まったものを動かすのはその何倍も力が必要なのと同じ。あるいは、４日休めば５日目休んでも同じだよねという「単位時間の比重」が小さくなっていくジャネーの法則と同じかもしれない。

毎日継続できるためには、肉体的な拘束はせいぜい15分以内に収めないといけない。そして事前の準備なしに始められるような仕組みが必要。
経験的に、１ロットが15分以上かかるような習慣を無期限に毎日続けることは、自分という人間にはできない。
また、継続できている習慣があると幸せである。これも経験的にわかっている。

だから、コスパのよい習慣をもう１つ２つくらい手に入れられるとうれしい。
おすすめあれば教えてください。