１．バックアップファイル入手
管理コンソールに機能が用意されている。
あるいはコマンドでやる場合
heroku pg:backups:capture DB名 --app アプリ名２．ローカルpostgresql へ リストア
次のコマンドを実行。pg_restore --verbose --clean --no-acl --no-owner -h localhost -U postgres -d newdb C:\3e6ea7c6-bb94-465a-8c39-f6bd6dce4ce6
オプションの意味は次のとおり。
–verbose 冗長モード、コンソールで詳細表示を見るため。
–clean リストア前にDBオブジェクトの全削除
–no-acl 権限は復元しない
–no-owner 元の所有者情報は無視（新スキーマの所有者を採用）
-h インポートホスト
-U 接続ユーザ
-d インポートDB
最後にダンプファイルのフルパスを指定
（参考）https://www.postgresql.jp/docs/9.2/app-pgrestore.html
以上
